Kiểm soát cân nặng là một phần quan trọng để duy trì sức khỏe sau tuổi 60. Người cao tuổi nên xây dựng thói quen ăn uống khoa học, chia nhỏ bữa ăn và ăn đúng giờ để cơ thể hấp thụ dưỡng chất hiệu quả. Việc hạn chế thực phẩm nhiều đường, chất béo và đồ ăn nhanh giúp duy trì cân nặng ổn định và giảm nguy cơ tiểu đường, huyết áp cao. Bổ sung nhiều rau xanh,…
Người trên 60 tuổi thường gặp nguy cơ loãng xương, huyết áp cao và các bệnh tim mạch. Do đó, việc lựa chọn thực phẩm phù hợp là rất quan trọng để bảo vệ sức khỏe lâu dài. Các loại thực phẩm giàu canxi như sữa, sữa chua, phô mai và rau lá xanh giúp xương chắc khỏe. Đồng thời, cá béo, dầu ô liu và các loại hạt giàu omega-3 giúp cải thiện sức khỏe tim mạch. Bổ sung…
Khi bước vào tuổi 60, nhu cầu dinh dưỡng của cơ thể thay đổi đáng kể. Người cao tuổi cần bổ sung đầy đủ protein, vitamin và khoáng chất để duy trì sức khỏe cơ bắp, năng lượng và hệ miễn dịch. Ăn đa dạng các loại thực phẩm như rau xanh, trái cây, các loại hạt và thịt nạc giúp cơ thể nhận đủ dưỡng chất cần thiết. Việc cân bằng dinh dưỡng còn giúp giảm nguy cơ mệt…