Kiểm soát cân nặng là một phần quan trọng để duy trì sức khỏe sau tuổi 60. Người cao tuổi nên xây dựng thói quen ăn uống khoa học, chia nhỏ bữa ăn và ăn đúng giờ để cơ thể hấp thụ dưỡng chất hiệu quả. Việc hạn chế thực phẩm nhiều đường, chất béo và đồ ăn nhanh giúp duy trì cân nặng ổn định và giảm nguy cơ tiểu đường, huyết áp cao.

Bổ sung nhiều rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt và protein nạc sẽ cung cấp đủ năng lượng mà không làm tăng mỡ thừa. Người cao tuổi cũng nên theo dõi lượng muối và chất béo bão hòa để bảo vệ tim mạch. Tạo thói quen uống đủ nước mỗi ngày giúp cơ thể hoạt động hiệu quả và hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn.

Ngoài ra, việc kết hợp chế độ ăn khoa học với vận động nhẹ nhàng hàng ngày là cách hiệu quả để duy trì vóc dáng và sức khỏe toàn diện. Đi bộ, yoga, hoặc các bài tập thể dục nhẹ giúp cải thiện tuần hoàn máu, giữ cơ bắp chắc khỏe và nâng cao sức bền. Khi thực hiện đều đặn, những thói quen này không chỉ duy trì cân nặng mà còn giúp người cao tuổi có cuộc sống năng động, khỏe mạnh và hạnh phúc lâu dài.